生活クラブで食費５万円以下で無添加生活ができます【3人家族の場合】
| 疑問：「無添加にこだわりたいけど、食費が跳ね上がらないか心配。」 |
| 答え：「スーパーでお買い物しながら無添加にこだわると、食費は跳ね上がりますが、生活クラブを利用すれば私のように食費が安くなる場合も！」 |
無添加にこだわったり、品質の高さを求めると、どうしても値段も上がってしまうものですが、【生活クラブ】でお買い物をすれば、食費を抑えた無添加生活が可能です。
ブログにお越しいただきましてありがとうございます。
私は、国産食材、なるべく有機野菜、添加物フリーの食品にこだわりつつ、毎月の食費は５万円以下で無添加生活をしている アバウト母ちゃん です。
スーパーを利用して有機野菜や無添加食品などを買おうとすると、値段が2倍、3倍で買うのに勇気がいることがあります。
でも、生活クラブで食品を買えば、高くならない んです。
無添加にこだわったら食費は上がるもんだと私も思っていたのですが、生活クラブを利用するようになってからの方が、少しだけ食費が安くなっていたんです。
そこで今回は、無添加にこだわると食費がどれくらい変わるのか？
ということを生活クラブで無添加生活をしている私（現在）の食費と、何にも気にしてなかった頃の私（過去）の食費で比較してみました。
| ✅ この記事の内容はこちらです。
無添加生活をしていない過去の食費 無添加生活をしている現在の食費 国が出している平均的な食費のデータ しょっちゅう風邪をひく原因を解明 生活クラブを始める際の注意点 生活クラブの口コミ |
生活クラブで無添加生活 ①食費５万円以上 具合が悪かった過去
3人家族、当時娘はまだ保育園に通ってました。
買い物は、近所のスーパーとネットスーパー を利用です。
毎週１回ネットスーパーを利用して、送料を無料にするために1回5000円以上買うようにしてました。
そして近所のスーパーを利用するのは週に１～２回。
週に使える食費は1万円を目安に買い物をしていましたが、オーバーしてしまう時もちょくちょくありました。
だいたい12000～13000円を1週間で使っていた感じでした。
1か月4週間とすると、食費はだいたい50000円前後になってました。
全然食にこだわってないのにです。
食に無頓着だった時の食品を選ぶ基準は、「値段」「美味しさ」「簡単にできること」チェックするのは値段、量ばかりで、原材料なんて気にしてませんでした。
お惣菜を買うことも多かったですし、「かけるだけ」「混ぜるだけ」のタレやレトルト食品もよく買っていました。
- 家族構成 大人2人 幼児1人
- 買い物の場所 近所のスーパーとネットスーパー
- 食費は週に12000～13000円を使い、1か月で約48000～52000円
＊外食・お酒代は含みません
| 娘 | パパ | アバウト母ちゃん |
| 2～3週間に1度の通院
医療費 ０円 |
年に3～4回の通院（体調不良）
医療費16000円 |
年に3～4回の通院（体調不良）
医療費16000円 咳喘息で寝年12回の通院 72000円 |
| しょっちゅう風邪をひいて頻繁に病院へ
咳喘息でシングレアを処方 蕁麻疹や汗かぶれで定期的に通院
|
スナック菓子の常食で肥満気味
季節の変わり目毎に体調を崩して発熱 ひどい花粉症
|
咳喘息（月１の通院）
手足がいつでも氷のように冷たい 常に具合が悪く頻繁に病院へ行くが、疲れやストレス、加齢と言われる
|
当時は毎月のように誰かが病院にかかっていました。
３人合わせると、だいたい 1年間で10万円も！毎月8000円以上の医療費負担ってことです。かなりな金額でしたね。
生活クラブで無添加生活 ②食費５万円未満 家族で健康な現在
3人家族、娘は小学生になりました。
買い物は生活クラブともう１つ別の生協、近所のスーパーなどを利用してます。
週に1回 生活クラブを利用 して、1週分の食費は7000円位で買い物してます。生活クラブで買っているのは最優先で加工食品です。
| ①生活クラブのお買い物分（6月分） |
②もう一つの生協のお買い物分（6月分） | ③その他のお買い物分（6月分） |
| 第1週 7193円
第２週 8350円 第３週 6376円 第４週 7114円 |
第1週 2024円
第２週 1992円 第３週 2307円 第4週 2164円 |
だいたい週に2500円×４週 |
| ①合計 29033円 | ②合計 8487円 | ③合計 10000円 |
別の生協の利用分では、1週分の食費は2000円を目安に買い物していて、生活クラブよりも安い無添加食品などを何点か買っています。
そして、生協以外のお買い物をスーパーで、週に１～２回位していて、主にパンや野菜など、足りなくなった物を買っています。
スーパーで週に2000～2500円使っているので、4週分で8000～10000円を使っている感じになります。
①＋②＋③（4週分の食費）＝ 47520円
- 家族構成 大人2人 小学生1人
- 買い物の場所 生活クラブ・別の生協・近所のスーパーなど
- 食費は週に12000円位を目安に、1か月で48000円の予算組んでます。
＊外食・お酒代は含みません
生活クラブを利用した無添加生活を始める前と後を表にして比べてみました。
| 娘 | パパ | アバウト母ちゃん | |
| 無添加生活開始前
１か月48000～52000円の食費 |
2～3週間に1度の通院
医療費 ０円 ・頻繁に風邪 ・咳喘息でシングレアを処方 ・蕁麻疹や汗かぶれで定期的に通院 |
年に3～4回の通院（体調不良）
医療費16000円 ・スナック菓子の常食で肥満気味 ・季節の変わり目毎に体調を崩して発熱 ・ひどい花粉症
|
年に3～4回の通院（体調不良）
医療費16000円 咳喘息で寝年12回の通院 医療費72000円 ・咳喘息（月１の通院） ・手足がいつでも氷のように冷たい 常に具合が悪く頻繁に病院へ行くが、疲れやストレス、加齢と言われる |
| 無添加生活開始後
1か月48000円 の食費 |
・風邪をひかない
・咳喘息を克服 ・蕁麻疹や汗かぶれが出なくなる 医療費 0円 |
スナック菓子の常食を止めて10キロ減量
・１年を通して風邪をひかない ・花粉症が改善 医療費 ０円 |
・咳喘息を克服
・手足がポカポカ温かい 毎日調子が良く何年も病院へ行ってない 医療費 ０円 |
| 差し引き ０円 | 浮いた医療費 16000円 | 浮いた医療費 88000円 |
生活クラブを利用して、８割無添加生活をするようになってからは、家族３人絶好調です！
無添加生活をする前の食費と、無添加生活を始めた後の食費はほとんど変わらず、どちらも５万円前後です。
それなのに無添加生活後は医療費が０円になったので、その浮いた分が約10万円です。
体調が良くなって、大幅な出費減ですよ。これは笑いが止まりません。
| 限りある食費で最大限に無添加生活の効果を引き出すために、私が気を付けていることを
生活クラブで食費を節約しながら食材にこだわるオーガニック生活 という記事でご紹介してます。 |
生活クラブで無添加生活 食費48000円は安い！
総務省統計局の家庭調査報告 というデータに、総世帯の食費の平均額が出ています。
2人以上世帯の食費の平均金額は、72866円とあります。高い！ホントに？と目を疑いました。
でも、この金額には外食費とお酒代も含まれているので、それをひくと、57826円 になります。
平均金額なので、これより少ない方も、多い方もいると思いますが、この金額なら妥当な気がします。
そして、ネットの掲示板やお悩みサイトに寄せられている「3人家族で食費5万円は高いのか？」という質問に
「5万円は妥当な金額」
「国産や食にこだわりがあるなら、5万円どころではない」
という意見も多数ありました。ということは、
無添加生活をしていなかった過去の食費50000円は妥当な金額で、無添加生活をしている現在の食費48000円は安いってことになります。
無添加にこだわっても、こだわらなくても、毎月の食費がだいたい５万円くらいなら、無添加にこだわって健康になって、浮いた医療費を貯金やレジャーなどに回す方が良いと思いませんか？
我が家の浮いた医療費は年間約10万円。大きいですよね。
生活クラブで無添加生活の効果ってどんな？
身体は食べたものを消化・吸収します。
食品に含まれる食品添加物も同じように消化・吸収されますが、いつもより沢山のエネルギーが必要になってしまいます。
それはなぜか。
人工的に作られた食品添加物は、体にとっては不自然な物。なので消化・吸収だけじゃなく解毒が必要だから。
食品添加物を食べると解毒にエネルギーを使うのに、そのほとんどが 老廃物（ゴミ）になるという、なんとももったいない事態が起こります。
解毒という作業を経て、何か体に必要な栄養になるのならいいのですが、体に必要のない物を食べて、解毒して、そっくりそのままゴミとして出す。
エネルギーの無駄遣い・・・。
しかも、大量に出た老廃物（ゴミ）は、体に溜まる・・・。
食べた物は栄養や熱となって、血液によって体の隅々にまで運ばれています。
そして、老廃物（ゴミ）も同じように血液によって回収されています。
でも、大量に老廃物（ゴミ）が出ると、回収しきれずに残ってしまって、血液がスムーズに流れにくくなります。
そうすると、心臓から送り出された温かい血液が指先に届くまでに冷えてしまう。だから、手足がいつでも冷たい状態になってしまうんです。
体に溜まった老廃物（ゴミ）は、いずれ体から排出されるとはいっても、ほとんど身体に吸収されることない老廃物（ゴミ）をどんどん体に入れていたら、溜まっていく一方 です。
血管内に溜まった老廃物で血流が悪くなり、冷たい血液が体を巡っている。
だから20年以上、私の手が雪女のように冷たかったんです。
さらに、食品添加物は腸内細菌の生存にも影響 するんですよ。
腸内環境の善し悪しは、善玉菌と悪玉菌のバランスで決まるのですが、添加物によって偏りがでてきてしまうんです。
菌のバランスが崩された腸内では、偏ってしまった菌だけで消化・吸収という作業を強いられるので、正常に働くのが難しくなります。
腸内には７０％の免疫細胞がいると言われているのですが、腸が正常に働かなかったら、免疫細胞も正常には働かないのです。
そうすると起こるのが 自律神経の乱れ です。
自律神経の乱れに免疫細胞が大きく関わっているので、免疫細胞が正常に働かないというのは、大問題なんですね。
何気なく食品添加物を食べる、それだけで、身体に余計な負荷がかかっているんですね。
毎日3食、食品添加物を食べていたら、身体は常に休みなく解毒にエネルギーを使い、大量の老廃物で血流が悪くなり、体の末端へ行くほど、冷えた血液しか巡ってこないので、手足が冷たくなる。
これを1年、10年続けていたら・・・。体が芯から冷え切ってしまうはずですよね。
老廃物が溜まりまくる 腸内細菌バランスが崩れる
↓ ↓
血行不良になる 自律神経が乱れる
↓ ↓
体調不良になる 体調不良になる
添加物を常に食べ続けている限り、これの無限ループです。
添加物を食べていると、血行不良や自律神経の乱れが引き起こされるので、無添加生活をすることで、それを防ぐ効果があるんです。
生活クラブを利用すれば誰でも無添加生活
生活クラブは、トップクラスの無添加生協です。
化学調味料はもちろん、遺伝子組み換え 抗生剤、農薬の心配までありません。
生活クラブを利用する人は誰でも無添加生活になり、添加物を摂らずに済みます。
スーパーの場合、
カゴに入れた食品のほぼ全部に添加物が入っているかもしれませんが、
生活クラブの場合は、ほぼ全部が無添加食品です。
原材料を確認せずにポンポンかごに入れても、大丈夫なので、いちいち原材料をチェックする必要がないのが嬉しいです。この手間があるかないかは大きいですよ。
| 疑問：「生活クラブの食品についてもっとよく知りたいな。」 |
| 答え：「それなら、コチラの記事がお役に立てると思います！」 |
生活クラブで無添加生活を始める際の注意点
生活クラブはスーパーではなく生協です。
お買い物に行くのではなく、カタログで注文した物を自宅まで配達してもらう宅配型の生協になります。数は少ないですが実店舗もあって、「デポー」といいます。
もしお近くにデポーがあったら、足を運んで品質とお値段をチェックしてみるのもいいですね。
生活クラブは生協なので、利用するには加入という手続きが必要です。
デポーを利用する場合でもそれは同じです。
なぜ生協には加入が必要かというと、出資金の為です。
出資金で生協が運営されているので、手続きが必要なんですね。
年会費を払う海外スーパーもありますが、出資金は年会費や入会金とは違って、払うけれど戻ってくるんです。
出資金は積立貯金代わり
この出資金、
生活クラブの場合は初回1000円と毎月1000円が必要になりますが、生活クラブを止める時には 戻ってきます。
なので、私は積立貯金と考えています。
今現在で12年以上の加入歴があるので、1000円×144か月＝144000円 以上は貯まっている計算になります。ヘソクリ万歳！
＊出資金在高が10万円を超えた時点で、増資を止めることができます。もし、止めたい場合は事務局に連絡しないといけないのでご注意下さいね。
毎月1000円はキツイですが、へそくりという将来の楽しみと、家族そろって調子が良い毎日が手に入ります。
生活クラブって実際どうなの？
ツイッターにあった口コミです。
私も全部ではないけど、出来るだけ生活クラブ（化学調味料無添加等の独自基準を設けた生協）で調味料を買うようにしています。高価な調味料の中にも精製過程で薬品を使う会社等もあり、各商品を個人で厳選するのは難しい。それをやってくれてる商品を提供してくれているので助かっています。 https://t.co/cshrWOgBtk
— かぞくのえがお (@kazokuno_egao) March 3, 2021
https://twitter.com/TatsuMinimal/status/1229231847244091392?s=20
https://twitter.com/negimisomusubi/status/1248828777376837632?s=20
生活クラブで買ったスタンダードなポン酢醤油。
リーズナブルなのに味も材料もこだわってて、もうミ◯カン味ぽんには戻れない。
こういうものが選ばれる世の中になってほしいなあ～#生活クラブ pic.twitter.com/qFrIR5shp5— ろろ@趣味垢 (@HirokiMa95) December 16, 2019
https://twitter.com/chisa818125/status/1197443648222183424?s=20
生活クラブの再入会をしてそこでじゃがいもを買い、ポテトサラダを作ったのだけどこれが
美味すぎた。
やっぱり美味すぎた。
料理は素材が命なんだよと改めて思った瞬間であった。
義母も旦那も、味が違うってすぐ分かったのよ。という訳で。
魚は釣って捌きたい。— Julia (@yukiclownsgate) November 6, 2019
https://twitter.com/55mariko12/status/1052185816972161024?s=20
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まとめ
生活クラブを利用して、無添加生活をしている我が家の食費は 約48000円 です。
これは、大人２人と小学生の娘１人の３人家族の金額になります。
私は完全無添加にはこだわっていません。８割無添加を目指しています。
生活クラブを利用してゆる～く無添加生活をしながら、健康を手に入れています。
総務省が出しているデータによると、この金額は平均的です。
食にこだわっているのに、この金額なのは、食費が抑えられているといえそうです。
＜無添加生活をしていない過去＞ ＜無添加生活をしてる現在＞
毎月 食費50000円 医療費6000円＋α 毎月 食費48000円 医療費 0円
無添加生活をしても、国が出している食費の平均金額以下でできて、病院代がゼロ。
お金だけじゃなく、病院へ行く手間と待ち時間も節約できて、ゆとりが生まれます。
無添加生活が家族の健康へとつながって、みんな笑顔で元気になれるなんて、母ちゃん頑張ってる甲斐があるって感じです。
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