食費5万円！家計のやりくり

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【3人家族実例】生活クラブで食費4.8万円！無添加オーガニックの全内訳と「医療費0円」の節約術

2025年5月19日 / 最終更新日時 : 2026年4月29日アバウト母ちゃん食費5万円！家計のやりくり

【3人家族実例】生活クラブで食費4.8万円！無添加オーガニックの全内訳と「医療費0円」の節約術

: 生活クラブ明細

: 生活クラブの調味料はビン・缶入り

: 定番ストックで帰宅後15分で夕飯♪

「無添加にこだわったら、食費が跳ね上がる？！」

「物価高の今、オーガニックと節約を両立させるなんて無理！」

そう思って一歩踏み出せないあなたへ。

12年以上生活クラブを利用している私（アバウト母ちゃん@aboutmompinpin）は、3人家族の食費を月4.8万円に抑えつつ、年間10万円かかっていた医療費を「0円」にすることに成功しました。

この記事では、私が12年かけてたどり着いた「賢い無添加生活」の全内訳と、なぜ食費が減ったのかという驚きの理由を公開します。

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ビフォーアフター：食費5.2万円から4.8万円へ！

生活クラブを始める前、我が家は「安さ」を求めてスーパーをハシゴしていましたが、実は今より食費が高かったんです。

項目	【Before】利用前（3人家族）	【After】現在（3人家族）
月の食費	52,000円	47,520円
買い物の基準	安さ、量、時短（お惣菜多め）	無添加・旬・ミールキット
年間医療費	約104,000円	0円（！）

【Before】生活クラブ利用前（3人家族：幼児期）

月の食費：52,000円
買い物の基準： 安さ、量、時短（お惣菜やレトルト多用）
健康状態： 娘は喘息＆皮膚トラブルで頻繁に通院、パパはイライラ＆肥満気味、私は冷え＆喘息、更年期。
年間の医療費：約104,000円

当時は「食費を削って、病院代を払う」という負のループに陥っていました。

【After】生活クラブ利用後（3人家族：現在）

月の食費：47,520円（※お酒・外食費除く）
買い物の内訳：
1. 生活クラブ：約29,000円（無添加・メイン食材）
2. 別の生協：約8,500円（補助）
3. 近所のスーパー：約10,000円（嗜好品など）
健康状態： 家族全員、絶好調！
年間の医療費：0円（！）

ビフォーアフター比較

項目	利用前	利用後
月の食費	52,000円	47,520円
年間医療費	104,000円	0円

★食費は月5,000円減り、医療費は月換算で6,000円以上浮きました。トータルで月1.1万円、年間約13万円の黒字です！

「4.8万円って昔の話でしょ？」と思った方へ。

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なぜ「高い」はずの生活クラブで食費が減ったのか？

生活クラブの単価は、確かにスーパーの特売品よりは高いです。それなのになぜ総額が下がるのか？そこには添加物のマジックがありました。

① 「偽の食欲」が消えた

市販の添加物（人工甘味料やうま味調味料）には、脳を刺激して「もっと食べたい！」と思わせる作用があります。

生活クラブに変えてから、スナック菓子を1袋ペロリと食べてしまうような「異常な食欲」や、

無性に甘いものが食べたいという「異常な衝動」がピタッと止まりました。

余計な間食代が浮いたのが、節約の最大の勝因です。

② 血流改善で「代謝」が上がった

添加物の解毒にエネルギーを使わなくて済むようになり、雪女のようだった私の手足がポカポカに！冷えが改善し、疲れにくい体になったことで、「疲れたから今日はスーパーのお惣菜でいいや」という妥協の出費が激減しました。

③ 「本物の味」で満足度がアップ

: 平田牧場豚肉でアスパラ巻き

素材の味が濃いので、少ない量でも心が満足します。

「高い食材」を買う場所ではなく、「無駄な買い物を物理的に遮断し、家族の健康を維持するためのシステム」だと考えると、生活クラブは合理的です。

👉 【徹底比較】生活クラブvsスーパー16品！実は安い衝撃の理由

でも、そんなに都合よく食費も医療費も下がるなんて、『裏がある宗教的な組織なんじゃ？』と疑う気持ち、痛いほどわかります（笑）。

私が加入前に震えながら調べた、生活クラブの『宗教・政治・勧誘』にまつわる『やばい噂』の真相をこちらの記事にまとめました。損したくない方は、まずこの裏側を覗いてみてください。

💡 あわせて読みたい
「何を買えば安くて美味しいの？」
👉 12年ユーザーの私がガチでリピ買いしている神10選（別タブで開く）

総務省データと比較！3人家族で4.8万円は安い？

「でも4.8万円って、世間的にはどうなの？」と思いますよね。

総務省の家計調査によると、2人以上世帯の食費平均は約7.2万円（外食・酒代込）。外食（１.5万円）・酒代（4千円）を除いた実質的な食料費は約5.3万円です。3人家族食費データまとめ（総務省家計調査）

つまり、生活クラブで無添加にこだわっても、日本の平均より月5千円も安く済んでいるということになります。食にこだわっているのにこの金額なのは、かなり家計に優しいと言えそうです。

👉 【証拠】物価高でも4.8万円をキープできている「最新の明細」はこちら（別タブで開く）

物価高の今、実は生活クラブの方が安くなっていることをご存知ですか？
ネットスーパー中心だった12年前よりも、現在の「生活クラブ中心」の方が食費が抑えられている証拠データを公開中。賢く家計を守るヒントが満載です。
👉 [【2026年最新】物価高でも食費4.8万円！生活クラブで家計が楽になった検証結果を見る]

黄金比公開！スーパーとの「賢い使い分け」

3人家族・食費4.8万円を叶えるためのわが家の買い分けルールです。

生活クラブ（2.9万円）： 卵、肉、牛乳、基本の調味料、加工食品。 → 「家族の健康の核」になる部分は妥協しません。
スーパー・他（1.9万円）： 旬の安い野菜、どうしても食べたい嗜好品。 → 生活クラブで「本物の味」を知ると、スーパーでの「ついで買い」が自然に消えます。

もっと詳しい「買い分けのコツ」 👉 [ 3人家族で食費4.8万を叶える効率化のコツ3選 ]

生活クラブの始め方：簡単3ステップ

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