添加物フリー生活の効果とは？12年以上生活クラブで無添加生活を続けてわかったこと
本記事はこんな方におすすめです！
- 添加物フリー生活ってした方がいいの？
- 添加物フリーにしたら健康になれる？
- 添加物フリーにするやり方を具体的に教えて欲しい！
- 体調不良を解消できる添加物フリー生活をやってみたい！
✔読者の悩み
| 「最近、地味に体調が優れない原因が添加物かもしれないと知って、食生活を見直すことにしたけど、具体的にどうすればいいの？簡単にできて健康になれる添加物フリー生活のやり方を教えて欲しい！」 |
こんなお悩みを解決します。
✔この記事を書いた人
- アバウト母ちゃん
- ３人家族（夫・娘・私）とポメ１匹
- 生活クラブ利用歴12年
✔自身の体調不良をきっかけに、添加物フリー生活開始
✔一番感じた変化は、体の冷えが取れ、咳喘息が治ったこと。
✔年齢よりは若く見られる(〃▽〃)
私が実践した添加物フリー生活は、とても簡単なので誰にでもできる方法です。
ぶっちゃけ、添加物フリー生活で効果を感じるために必要なのは、続ける事！なので、誰でもできる簡単なやり方じゃないと無理です。
そこで、本記事では簡単に添加物フリー生活をしながら、みるみる健康になるように、以下の内容を解説します。
✔本記事の内容
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本記事を読めば、初めて添加物フリー生活を始める方でも、何をすればいいのかがわかるので、効果を感じられるようになりますよ。
健康でいたいなら添加物フリー生活はマスト！
まずは、添加物って食べない方がいいのか、添加物フリー生活はした方がいいのか、について簡単に解説します。
添加物って人工的に作られた化学物質のことです。何も気にしないで食事をしていると、知らず知らずのうちに食べてしまっている添加物の量は、１年間で８キロとも言われています。一般的な小麦粉１袋が１キロなので、それを８袋分ってことです。化学物質を８キロ。それだけで体に良いわけなさそうな気がしますよね。
添加物で血流が悪くなる！心疾患のリスクが増す
添加物は、脂肪やコレステロールが蓄積したり、血管内を傷つけたり、血糖値を上昇させたりします。特に乳化剤が心血管系疾患を高めている事がわかっています。
よくチーズに入っている乳化剤がセルロース、マーガリンやショートニングに使われているのはグリセリン脂肪酸エステル。主にパンやアイス、チョコレートなどにも乳化剤は使われています。
乳化剤は血流を悪くするだけではなく、腸内細菌にも悪影響があると言われています。
何にでも入ってる添加物で腸が壊される！
添加物を食べると、腸内環境が悪化します。保存料として使われている添加物は、細菌などの微生物の増殖を止める目的で使われています。毎日食べる食事に保存料が入っていたら、腸内細菌が増えないだけでなく、減ってしまいます。
その結果、便秘や下痢、免疫疾患、肌荒れなどに悩まされてしまいます。保存料には血管を収縮させ、血流を悪くする効果まで付いてくるという、負のオプション付きです。
前述した乳化剤と保存料、どちらも血流を悪くして腸内環境を悪化させる厄介者ですが、ほとんどの加工食品に入っていますよ。
添加物で味覚が麻痺?!「塩」「糖」「油」を摂りすぎる！
しょっぱい、甘すぎる、脂っこい、と感じることで、摂りすぎや食べ過ぎを防ぐという防衛本能を私たちは持っています。正常な味覚を持っていれば、その防衛本能が働きますが、
本来なら、しょっぱ過ぎる、甘すぎる、脂っこいと感じるくらいの量の「塩」「砂糖」「油」が使われているのに、それを美味しいと感じさせてしまう、それが添加物マジックなのです。
✔添加物フリー生活が重要な３つの理由
毎日健康でテキパキ動けるかどうかも、スッキリしたスタイルを保てるかどうかも、添加物フリー生活ができるかどうかで８割決まります。
ちなみに、
なんて悩みも、添加物フリー生活をすれば解決していきますよ。
味覚が正常になるので、「食べたい！」って欲求が起きなくなって、いつの間にかダイエットになっているからです。
添加物フリー生活で、自分と家族の健康が決まるので、思い切って始めてみましょう！
私の徹底した添加物フリー生活の効果とは？
私は10代の頃から手足が冷たいのが当たり前で過ごしてきて、毎日、だるくて、常に疲れてて、なんだか調子が悪い日々を送っていました。詳しくは、私、アバウト母ちゃんの添加物まみれの過去でご覧いただけます。
元気はつらつで過ごして当たり前の高校生の時から毎日不調な状態でしたが、それでも若さで乗り切れました。
しかし、３０代になるとそうはいきません。日常生活に支障が出始めました。
日常生活に支障が出た症状がコチラです。⤵
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これらの症状は体の冷えからきていると言われ、１０代から冷え性に悩んでいた私は、納得しながらも、「じゃあどうしたらいいのよ？」と途方にくれました。
というのも、冷えをとるために、ありとあらゆる対策を試してきていたからです。⤵
- 冷たい飲み物 は控える
- なるべく 生姜 を食べる
- 朝と晩に 白湯 を飲む
- 冷たい食べ物は避ける
- 温かい食べ物を摂る
- 黒酢 や 発酵食品 を食べる
- 腹巻 や 5本指靴下を付ける
- 入浴後に ストレッチ する
でも残念なことに、手足が温かくなることはなく、上記の症状が改善することもなく、不調な日々を送っていました。
ところが、
確かな手ごたえを感じました。こんなことは初めてでした。
知らず知らずに食べている年間８キロの添加物の影響は大きく、様々な症状を引き起こします。
でも、徹底して添加物を避けたら、たった２週間で症状の改善ができました。
数十年にも渡って添加物を食べ続けても、たった２週間、添加物を食べないだけで、体は正常に戻るんですから、やらないなんてもったいないですよね。
私が実践した徹底した添加物フリー生活を、あなたも実行できれば、効果はすぐに感じられるはずです。
添加物フリー生活は、健康への近道
何も気にしなければ、年間８キロの添加物を体に取り入れてしまいますが、徹底した添加物フリー生活ができれば、食べてしまう添加物はほぼゼロにできます。
ですが、いつものスーパーで買い物しながら、この徹底した添加物フリー生活を継続するのは、至難の業です。私は２週間が限界でした。
添加物についてよく知らなくても、面倒なことはしたくなくても、私がご紹介する添加物フリー生活は、誰でも簡単に始められます。
だから、難なく継続できて、気が付けば体調の良い毎日を過ごせるようになります。
添加物フリー生活には健康をグンと引き寄せるパワーがあります。本記事の誰にでもできる添加物フリー生活のやり方をぜひ実践してみて欲しいです。
実体験！添加物フリー生活の効果
私が添加物フリー生活を始めると、私が作る家庭料理、買い置く食材や調味料がもちろん、添加物フリーになります。
なので、一緒に暮らすパパと娘も強制的に添加物フリー生活になるわけです。
私、パパ、娘、３人それぞれの添加物フリー生活の効果をご紹介します。
添加物フリー生活の効果 ①アバウト母ちゃんの場合
前述したように、私の体は不調のオンパレードだったのですが、それらがどのように改善したかというと
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添加物フリー生活によって「冷え」がなくなったので、あんなにいろいろあった不調が解消しました！
いつでも氷にように冷たかった手足が、温かい。これが一番嬉しい変化でした。
さらに、添加物フリー生活を始める前は、無性にチョコレートが食べたくなることがありました。
生理前とか疲れた時とか、月に１～２度そういう衝動に駆られていました。とにかく食べたい！
家になければわざわざ買いに行ってでも食べずにはいられない。正に衝動という言葉がピッタリ でした。
でも、添加物フリー生活をしてからは、その衝動が起きません。
疲れた時に甘いものが食べたいなぁと思うことはあっても、食べなくてもいられます。明らかに欲求の度合いが低くなりました。
やったことは、添加物フリー生活をしただけです。
本記事で私がご紹介する方法なら、誰でも簡単に添加物フリー生活を送れますから、是非実践してみて下さい。
添加物フリー生活の効果 ②娘の場合
私の娘は小児喘息で、気圧の変化、寒暖差、煙などで頻繁に発作を起こしていたので、病院へは毎月のように行っていました。
それが、添加物フリー生活をはじめてすぐです。
いつも心配して娘の様子を気にしていていたので、雨予報が出ると、「来るか？」と身構えるのが癖になっていました。
それが、肩透かしを食らったような感じで「あら、大丈夫ね」ということが続いたので、その変化にすぐに気づけました。
アレルギー体質の娘は、自分の汗でかぶれを起こし、肘と膝裏を掻きむしってはステロイドを塗る、という生活もしていたのですが、いつの間にか、それもしなくなり、皮膚科も卒業できました。
添加物フリー生活の効果 ③パパの場合
パパはスナック菓子が大好きで、ほぼ毎日、夜食やおやつに食べていました。
夜ご飯を食べた後に、「苦しい！満腹だ～」と言っていた３０分後には、スナック菓子をつまみに１杯。
甘いものは別腹という感じで、パパの場合はスナック菓子が別腹でした。
うちのパパは、些細な事でイライラしたり声を荒げたり。怒りっぽいというか常にピリピリしてる人でした。
私が添加物フリー生活を始めてからは、パパが食べるスナック菓子はいつものじゃなく、添加物フリーの物に強制変更です。最初はブーブー文句言って怒っていました。
子供みたいに、「いつものやつがいい！なんか味が違う！」って言いながら、それでも食べていました。
でも、どんどん食べる頻度が減っていき、本当にたまに食べる位にまで減りました。
「最近はそんなに食べたいと思わない んだよな」とパパ。
お腹がいっぱいなのに、スナック菓子を食べずにはいられなかったパパは、「スナック中毒」という言葉がピッタリ。
それが添加物フリー生活になってからは、「無性に食べたいという衝動が起きなくなった」 というんです。
私のチョコレートと同じだと、妙に納得しました。
パパがスナック菓子を食べなくなったら、些細な事でイライラしたり、声を荒げる事が減りました。
娘にテレビやゲームを邪魔されると、鬼のように怒っていたパパが、怒りません。
パパが着ようと思ったＴシャツが、クローゼットからすぐに見つからないだけで、カッカしていたパパは消えました。
今までと比べたら、パパが別人のように穏やかになったんです。
嬉しい効果はそれだけじゃなく、あの無性に食べたい衝動が起きなくなったパパは、10キロも体重が減りました！
添加物フリー生活が誰でも簡単にできる方法
毎日当たり前に食べていた添加物を食べない生活、添加物フリー生活にすることで、たった２週間で体調に変化が現れます。でもコレ、「徹底した添加物フリー生活を送ったならば」というのが前提にあります。
あなたがいつも利用しているスーパーや生協を利用して、徹底した添加物フリー生活をするのは、はっきり言って難しいです。なぜなら、そもそも添加物フリーの食品の品揃えがないからです。
では、どこで買ったらいいのか？
それは、添加物フリーの食品を主に扱う専門店や生協です。
どんな添加物フリー専門店があるかというと、都内に複数出店しているお店だと
「ナチュラルハウス」「こだわりや」「自然食品F＆F」などです。
これらの専門店は一部地域に限られた出店なので、あまり一般的ではありません。もし添加物フリー専門店がお近くにあればラッキーですが、その価格はというとお高めなので、毎日の食材をそこで買うと、食費は跳ね上がります。
せっかく身近に添加物フリー専門店があっても、そこで毎日の食材が買えるのは、一部の人に限られると思います。
我が家は無理です。
あります！それが、生協の【生活クラブ・デポー】です。
「生活クラブ」「デポー」って何なの？
一般的な生協よりも、さらにとことん安心と安全にこだわっている生協が、生活クラブです。
本気で添加物フリー生活をしたい人の為にある生協、そう思ってもらえればOKです。
生活クラブがどれくらい添加物フリーなのかというと、
スーパーで買う食品に使われている添加物の量を１０としたら、生活クラブの添加物の量は１です。
知らず知らずに食べてしまう添加物の量、１年間で８キロの、1/１０（800ｇ）にできるんですよ。
食品の品ぞろえは、前述した「ナチュラルハウス」や「こだわりや」と似ていますが、大きく違うのが価格です。
添加物フリー専門店なのに価格はお手頃で、添加物フリーの食品がこの値段で買えるならと納得できる価格になっています。
効果を実感するための添加物フリー生活のコツ
生活クラブは日本で トップクラス の安心・安全を誇る生協です。
品質の高さにはすごく定評があり、生活クラブ品質だから間違いないと太鼓判を押している組合員も多いんです。
顧客満足度№１ というこだわりが強い方々の指示を得ているので、安心度はお高めです。
以上の２つを難なく簡単に実現させてくれるのが【生活クラブ】です。
添加物フリー生活の効果を実感するのに、なぜ「生活クラブ」がおすすめなのか。
その理由が以下の３つです。
- 加入するだけでダントツに添加物フリー化できる
- 添加物フリーのおやつで家族も大満足
- 添加物フリー食品なのに値段が高くない
添加物フリーは生活クラブがおすすめな理由 ①加入するだけでダントツに添加物フリー化できる
私が徹底した添加物フリー生活をできたのは、生活クラブで扱う食品が、ほぼ添加物フリー だからです。
「ほぼ」というのは、生活クラブ で使用を許可している食品添加物は 93種類 あるからです。
意外に使ってると思ったら、国が認めている添加物は833種類もあります。
生活クラブは基本的に食品添加物は使わないのですが、一部使っているものがあります。でも、使えるものは限られていて、国が認可しているものの 約10分の1 だけ。
なので、加工食品を食べながらでも、生活クラブなら、徹底して添加物フリー にできます。
インスタントラーメン、ドレッシング、お菓子、といった加工食品に 食品添加物 が使われていたとしても、ごくわずか です。
使っても国が認めている食品添加物の10分の1だけなので、スーパーの食品を食べたら、1日で食べてしまう食品添加物の量 が、生活クラブの食品なら10日分 の量ってことです。めちゃくちゃ少ないですよね。
それだけで、誰でも簡単に添加物フリー生活ができます。
加工食品を食べながらでも、徹底した添加物フリー生活ができる！ここがミソです。
添加物フリーは生活クラブがおすすめな理由 ②添加物フリーでも家族も大満足
生活クラブの魅力は品質の高さはもちろんですが、簡単に手間なく美味しい食事が用意できます。
- 休日に子供がすぐ「お腹空いた！」「何かない？」って言う
- 今日は忙しかったから、簡単ごはんで済ませたいな
そんな時でも、【生活クラブ】なら、添加物フリーな食事を簡単に美味しく作れます。
冷凍食品やレトルト、インスタント食品は本当に重宝しますが、添加物が気になりますよね。
でも、生活クラブなら、ほぼ添加物フリーの加工食品なので、レンジでチン でも、罪悪感がありません。
子供が塾に行く前の軽食でも、家族のおやつでも、添加物フリーで食べてもらえます。
そして何より重要なのが家族の意見です。
いくら身体に良くても、それを食べる家族が食べてくれないとなると、添加物フリー生活は断念せざるを得ません。
でも、生活クラブなら家族も喜んでパクパク食べてくれるはずです。
添加物フリーは生活クラブがおススメの理由 ③添加物フリーなのに価格が高くない！
添加物フリーの食品の値段を一般的なスーパーや添加物フリー専門店でチェックしてみると、
「高いな・・・。」というのが素直な感想だと思います。
でも、「生活クラブ」のカタログで食品の値段をチェックしてみると、
「安くはないけど、そこまで高くないな。」と素直に感じられると思います。
「高くて買えないな・・・。」では、いつまでたっても始められませんが、
生活クラブの値段が気になる方には、以下の記事で解説しています。
＞＞ 生活クラブの人気商品はケチャップだけじゃない！おすすめ無添加食品１０コ
添加物フリーの効果は生活クラブで買い物するだけ
徹底して添加物フリーにすればするほど、その効果は大きいと私は感じているので、食べる食品の8割くらいを添加物フリーにできると効果を感じやすいと思います。
添加物フリーの食品は、スーパーだとほとんど売ってなくて、探すのにも時間がかかるし、何より値段が高すぎです。
調味料を揃えるだけで、かなり大変な思いをします。
スーパーの場合、がんばってもいつも買っている食品の １～２割 を添加物フリーにできるかどうかです。
ということは、感じられる効果も１～２割。それで体調の変化に気付けるかといったら、ほぼ無理でしょう。
それなのに、自分ではものすごく添加物フリー生活をしてるつもりになるんです。
「これだけやってるんだから、その甲斐があるはず！」
「これで効果がなきゃやってられない！」
そう思ってしまうくらい、一般スーパーでの添加物フリー食品の買い物は大変なんです。ヤバいです。
ダイエットのためにキツイ筋トレに励んでいるのに、体型にも体重にも変化が感じられない。辛いですよね。それと似たような感じといえば、イメージしやすいでしょうか。
それが、【生活クラブ】で、いつものようにお買い物して、ほぼ添加物フリーな食品ばかり買っていると、２週間くらいで体調に変化が感じられる。それだけじゃなく、食費が思ったよりもかからず、今までと同じかそれ以下にできることも！
お買い物する場所を生活クラブに変える。
ただそれだけで、です。
生活クラブがどんな生協なのかについての詳しい記事は、
生活クラブだと毎月いくらかかる？まち活動費などの費用はどれくらい？利用歴12年の私がお答えします！
に書いてありますので、参考にしてみてください。
今なら【生活クラブ】
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添加物フリー生活が難しいと感じる人の良くある心配
最後に添加物フリー生活についてのよくある心配に回答していきます。
よくある心配は以下の２つです。
✔ 添加物フリー生活についてのよくある心配2つ
はい、一般のスーパーや添加物フリー専門店を利用していたら、跳ね上がります。
でも、生活クラブを利用して添加物フリー生活をするなら、食費はほぼ変わらないか、逆に食費が下がることもあります。
詳しくは以下の記事をご覧ください。
＞＞ 生活クラブで食費５万円以下で無添加生活ができます【3人家族の場合】
✔ 美味しくなさそう！
シンプルで素材本来の旨味を生かした味付けが、なぜか後引く美味しさ。
今まで添加物満載の味に慣れ親しんでいたので、最初は薄味に感じるけれど、不思議と箸が進みます。
生活クラブの添加物フリー食品は美味しいです。
生活クラブといえば、一押しはやっぱりケチャップです。冷凍餃子やチキンナゲットなども人気ですから是非お試しを。
詳しくは以下の記事をご覧ください。
無添加にこだわると食費は変わる？生活クラブの１6商品をスーパーと比較！
まとめ
添加物フリー生活をすれば、冷えが取れて腸内環境が良くなって、なんだか調子の良い毎日が送れるようになる。
そんな嬉しい効果を感じるためには、【続ける事】【８割は添加物フリーにする事】が大事です。
不調を改善するには、「すぐ挑戦してみる」「とりあえずやってみる」という行動力が不可欠です。
ぜひこの機会に、簡単に添加物フリー生活ができる生活クラブを利用してみましょう！
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